L’ostéopathie n’a plus à prouver son efficacité. En effet, elle est de plus en plus reconnue par les professionnels de la santé et les particuliers qui souhaitent une méthode plus douce pour apaiser leurs maux.

 

Comment se manifeste le stress ?

 

Le stress peut provoquer plusieurs syndromes post traumatiques dont la fatigue, les insomnies, les maux d’estomac, les douleurs cervicales ou encore les sautes d’humeur.

 

Il apparaît en cas de changement d’un état physique ou psychologique comme une perte d’emploi, une hospitalisation, suite à un accident, un examen à passer ou encore en cas de dépression.

 

Le corps possédant une auto-guérison naturelle, le cortisol (hormone qui régule les lipides, les glucides et d’autres composés organiques) intervient pour lutter contre le stress de manière anti-inflammatoire. Cependant, si son rôle est peu voir pas suffisant, il est conseillé d’aller voir un professionnel de la santé tel qu’un ostéopathe, pour apaiser durablement les effets du stress. 

 

Quelles techniques d’ostéopathie pour surmonter le stress ?

 

Il existe trois types d’ostéopathies pour lutter efficacement contre le stress : l’ostéopathie crânienne, l’ostéopathie viscérale et l’ostéopathie structurelle. Selon les symptômes présentés, un ostéopathe choisira la technique la plus adaptée et la plus efficace, pour retrouver un bien-être rapidement et surmonter le stress.

 

  • L’ostéopathie crânienne est recommandée pour calmer et apaiser le corps et l’esprit de façon globale. L’ostéopathe va agir sur le système neurovégétatif afin d’envoyer un message de relaxation et d’apaisement directement à l’organisme.

 

  • L’ostéopathie viscérale intervient en cas de douleurs digestives, où l’ostéopathe appliquera des techniques ciblées afin de réharmoniser et rééquilibrer le corps.

 

  • L’ostéopathie structurelle quant à elle est utilisée en cas de douleurs musculaires, dorsales ou articulaires, mais aussi de tensions. L’ostéopathe va alors intervenir sur les endroits douloureux, et soulager efficacement les maux physiques.

 

Un ostéopathe doit être diplômé d’Etat pour suivre convenablement l’évolution de votre santé, et vous prodiguer des techniques adaptées à votre situation. Plusieurs séances sont recommandées pour un résultat durable et éviter la réapparition du stress.

 

Le sport, un changement alimentaire ou encore des séances de psychothérapie peuvent être conseillés en complément d’un suivi ostéopathique, ainsi qu’un renvoi vers un médecin plus spécialisé (notamment en cas d’apparition d’autres troubles que le stress).

Plusieurs personnes font appel à la sophrologie comme moyen d’approfondir leur expérience de la vie. Basée sur des exercices, la sophrologie offre divers bienfaits. À l’instar de la méditation ou du Yoga, cette discipline peut en effet contribuer à votre bien-être. Pour en savoir davantage sur cette technique douce, nous allons vous détailler en quoi consiste la sophrologie et quels en sont les avantages.

 

Découvrir la sophrologie

 

La sophrologie a été créée par le professeur neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’agit d’un système d’entraînement corps-esprit qui utilise six blocs de construction de base à savoir la conscience, la respiration, la posture, le mouvement, la visualisation et l’affirmation. La thérapie peut combiner ces blocs selon les besoins de l’individu

 

De plus, la sophrologie intervient sur le développement personnel et le renforcement de l’équilibre émotionnel et comportemental d’une personne. Elle contribue ainsi à développer l’estime de soi et les sentiments de confiance et de bien-être. Elle vise également à l’apaisement physique et mental en évacuant les tensions accumulées, et peut être utilisée pour soulager divers troubles psycho-corporels. Elle peut être efficace par exemple pour les personnes qui rencontrent des difficultés à garder leur esprit concentré ou souffrant de stress. 

 

Côté pratique, la sophrologie repose sur la respiration associée à des mouvements doux. Les exercices de sophrologie sont rapides et faciles à réaliser. Ils incluent des mouvements que vous pouvez reproduire chez vous, au calme dans une pièce ou même allongé.

 

Les bienfaits de la sophrologie

 

Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, vous vous êtes probablement rendu compte que vous dépensez trop d’énergie à vous soucier de l’avenir ou à ruminer le passé. 

 

Les exercices de sophrologie modifient votre façon de penser et votre concentration, et vous aident à vous recentrer sur le présent. Au fil du temps, la sophrologie a pour effet de réduire le stress et certaines symptômes. 

 

Pour résumer, la sophrologie peut contribuer à apaiser vos angoisses, diminuer votre anxiété et relaxer votre corps et votre esprit. Elle optimise également votre image de soi et améliore vos performances intellectuelles, sportives ou artistiques. 

Testez dès à présent quelques exercices de relaxation et découvrez rapidement tous les bienfaits de la sophrologie.